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Consejos y tutoriales de entrenamiento MTB

Consejos, indicaciones y ejercicios para entrenar mejor y evitar lesiones.

Entrenamiento: cómo evitar que se te duerman los pies cuando sales en bici

Entrenamiento: cómo evitar que se te duerman los pies cuando sales en bici

A veces cuando salimos con la MTB sufrimos la desagradable sensación de que se nos duermen los pies. Todo puede venir por elegir mal las zapatillas, tener la cala mal puesta, exceso de tensión…...

Entrenamiento

5 razones para usar el potenciómetro en MTB

5 razones para usar el potenciómetro en MTB

Los potenciómetros o medidores de potencia son muy populares en carretera, aunque todavía no tanto en MTB. Te damos 5 razones por las que deberías plantearte usarlos (si no lo haces ya).

Entrenamiento

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (IV): Descarga, trabaja el Core y mejora tu técnica de pedaleo

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (IV): Descarga, trabaja el Core y mejora tu técnica de pedaleo

Finalizamos las entregas para preservar la salud de tus rodillas con otras tres formas de cuidar esta articulación estrella y que te ayudarán a conseguir tu mejor versión sobre la bicicleta: descarga...

Entrenamiento

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (III): Propiocepción

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (III): Propiocepción

Tener mayor control de nuestros movimientos nos hará menos vulnerables a las lesiones y nos ayudará a conseguir mejores sensaciones. En este artículo nos centramos en la propiocepción del tren...

Entrenamiento

Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (II): Biomecánica

Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (II): Biomecánica

En el primer artículo dedicado a la rodilla te dimos una rutina de ejercicios para su fortalecimiento y prevención de las lesiones más frecuentes. Ahora te mostramos unas claves básicas para mejorar...

Entrenamiento

Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla para evitar lesiones

Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (I): Fortalecimiento

Comenzamos una serie de artículos dedicados a la rodilla, fuente de dolores y lesiones para los bikers. Una rodilla fuerte, compensada y estable, reduce significativamente las posibilidades de lesión.

Entrenamiento

Entrenamiento: mejorar nuestra respiración

Entrenamiento: mejorar nuestra respiración

La respiración es un gesto natural que, sin embargo, se puede entrenar para mejorar cuando le exigimos más carga por deporte y se debe entrenar, especialmente, en casos en los que se ve más afectada...

Entrenamiento

Calendario 2020 de MTB: pruebas de XC, Juegos Olímpicos, Crankworx...

Calendario 2020 de MTB: pruebas de XC, Juegos Olímpicos, Crankworx...

Comienza el año y por lo tanto nueva temporada, los corredores tienen puesta la cabeza ya en las carreras y te vamos a contar cuales no deberías perderte por nada del mundo, ya que va a ser un año...

Entrenamiento

Entrenamiento con Fitball para mejorar en MTB

Entrenamiento con Fitball para mejorar en MTB

¿Qué aporta un Fitball (un balón de unos 65 cm) a nuestro trabajo de sala y entrenamiento para MTB? ¿cómo puede enriquecer nuestro trabajo de planchas y sentadillas de una sencilla manera?

Entrenamiento

Estiramientos y MTB ¿cuándo y cómo hacerlos?

Estiramientos y MTB ¿cuándo y cómo hacerlos?

Los estiramientos son los grandes olvidados de nuestras salidas en MTB, aunque deberían ser casi obligatorios y una parte más de cada salida y entrenamiento. Te contamos por qué debemos estirar y...

Entrenamiento

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