#TrainingLab: Cómo mejorar tu entrenamiento ¡durmiendo!

Los pilares básicos para mejorar nuestro estado de forma sobre la bici están claros, el entrenamiento, echando sobre todo horas de calidad sobre el sillín. También la nutrición, no sólo sobre la bici, sino también en casa. Pero mucha gente se olvida de la tercera pata fundamental sobre la que se sostiene el entrenamiento de calidad, el descanso. Y es que muchos deportistas no le dan la importancia que se merece, pero el descanso tiene un papel fundamental también en la asimilación de nutrientes y en la recuperación después de la actividad deportiva.

En este vídeo de #TrainingLab te explicamos los motivos por lo que el descanso es tan importante y cómo identificar los síntomas de que necesitamos recuperar con descansos de calidad. Afecciones al corazón como taquicardias, cefaleas, insomnio, cambios de humor, descenso grave del rendimiento muscular con fatiga intensa... son consecuencias de tener una falta de descanso.

Por eso te dejamos tres consejos fáciles para mejorar tu rendimiento ¡descansando!

• Salidas regenerativas y cómo hacerlas
• Minisiestas con las piernas elevadas
• Mejora tu "higiene" del sueño: te damos varios consejos para ello y una buena técnica respiratoria

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