Contenido relacionado con salud

Video: 10 estiramientos fundamentales para ciclistas

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Video: 10 estiramientos fundamentales para ciclistas

No nos cansamos de repetirlo, estirar es fundamental para una buena recuperación. Por eso, hemos hecho un vídeo donde una profesional te explica paso a paso diez estiramientos fundamentales que debes...

Vídeo: Las 5 reglas de oro de los estiramientos

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Vídeo: Las 5 reglas de oro de los estiramientos

¿Cuántas veces habremos escuchado que debemos estirar a menudo para mejorar nuestra condición física? Probablemente muchas, pero no lo solemos hacer o lo hacemos mal. Por lo tanto te enseñamos 5...

Entrenamiento: cómo evitar que se te duerman los pies cuando sales en bici

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Entrenamiento: cómo evitar que se te duerman los pies cuando sales en bici

A veces cuando salimos con la MTB sufrimos la desagradable sensación de que se nos duermen los pies. Todo puede venir por elegir mal las zapatillas, tener la cala mal puesta, exceso de tensión…...

Entrenamiento: cómo evitar el adormecimiento de manos en la MTB

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Entrenamiento: cómo evitar el adormecimiento de manos en la MTB

Sensación de entumecimiento, hormigueo, pérdida de fuerza, necesidad de mover la mano y despertar de nuevo la zona… probablemente alguna vez lo has sentido ¿Qué nos ocurre cuando lo sentimos? ¿Qué lo...

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (IV): Descarga, trabaja el Core y mejora tu técnica de pedaleo

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Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (IV): Descarga, trabaja el Core y mejora tu técnica de pedaleo

Finalizamos las entregas para preservar la salud de tus rodillas con otras tres formas de cuidar esta articulación estrella y que te ayudarán a conseguir tu mejor versión sobre la bicicleta: descarga...

Entrenamiento cruzado o Cross Training para invierno y pretemporada

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Entrenamiento cruzado o Cross Training para invierno y pretemporada

Hemos visto a profesionales realizar actividades diferentes al ciclismo y MTB. Se trata de entrenamiento cruzado: hacer un parón activo, que nuestro cuerpo y nuestra mente descansen de la bici, pero...

Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (III): Propiocepción

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Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (III): Propiocepción

Tener mayor control de nuestros movimientos nos hará menos vulnerables a las lesiones y nos ayudará a conseguir mejores sensaciones. En este artículo nos centramos en la propiocepción del tren...

Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (II): Biomecánica

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Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (II): Biomecánica

En el primer artículo dedicado a la rodilla te dimos una rutina de ejercicios para su fortalecimiento y prevención de las lesiones más frecuentes. Ahora te mostramos unas claves básicas para mejorar...

Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla para evitar lesiones

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Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (I): Fortalecimiento

Comenzamos una serie de artículos dedicados a la rodilla, fuente de dolores y lesiones para los bikers. Una rodilla fuerte, compensada y estable, reduce significativamente las posibilidades de lesión.

Entrenamiento: mejorar nuestra respiración

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Entrenamiento: mejorar nuestra respiración

La respiración es un gesto natural que, sin embargo, se puede entrenar para mejorar cuando le exigimos más carga por deporte y se debe entrenar, especialmente, en casos en los que se ve más afectada...

Entrenamiento: cómo calentar antes de hacer MTB, ciclismo o rodillo

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Entrenamiento: cómo calentar antes de hacer MTB, ciclismo o rodillo

No hay nada peor que darse un calentón con las primeras pedaladas para entrar en calor. Te mostramos cómo calentar bien las partes del cuerpo más comprometidas con el ciclismo. Tus músculos, y...

Entrenamiento con Fitball para mejorar en MTB

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Entrenamiento con Fitball para mejorar en MTB

¿Qué aporta un Fitball (un balón de unos 65 cm) a nuestro trabajo de sala y entrenamiento para MTB? ¿cómo puede enriquecer nuestro trabajo de planchas y sentadillas de una sencilla manera?

Estiramientos y MTB ¿cuándo y cómo hacerlos?

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Estiramientos y MTB ¿cuándo y cómo hacerlos?

Los estiramientos son los grandes olvidados de nuestras salidas en MTB, aunque deberían ser casi obligatorios y una parte más de cada salida y entrenamiento. Te contamos por qué debemos estirar y...

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