Revista Digital
Contenido relacionado con salud
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Video: 10 estiramientos fundamentales para ciclistas
No nos cansamos de repetirlo, estirar es fundamental para una buena recuperación. Por eso, hemos hecho un vídeo donde una profesional te explica paso a paso diez estiramientos fundamentales que debes...
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Vídeo: Las 5 reglas de oro de los estiramientos
¿Cuántas veces habremos escuchado que debemos estirar a menudo para mejorar nuestra condición física? Probablemente muchas, pero no lo solemos hacer o lo hacemos mal. Por lo tanto te enseñamos 5...
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Entrenamiento: cómo evitar que se te duerman los pies cuando sales en bici
A veces cuando salimos con la MTB sufrimos la desagradable sensación de que se nos duermen los pies. Todo puede venir por elegir mal las zapatillas, tener la cala mal puesta, exceso de tensión…...
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Entrenamiento: cómo evitar el adormecimiento de manos en la MTB
Sensación de entumecimiento, hormigueo, pérdida de fuerza, necesidad de mover la mano y despertar de nuevo la zona… probablemente alguna vez lo has sentido ¿Qué nos ocurre cuando lo sentimos? ¿Qué lo...
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Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (IV): Descarga, trabaja el Core y mejora tu técnica de pedaleo
Finalizamos las entregas para preservar la salud de tus rodillas con otras tres formas de cuidar esta articulación estrella y que te ayudarán a conseguir tu mejor versión sobre la bicicleta: descarga...
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Entrenamiento cruzado o Cross Training para invierno y pretemporada
Hemos visto a profesionales realizar actividades diferentes al ciclismo y MTB. Se trata de entrenamiento cruzado: hacer un parón activo, que nuestro cuerpo y nuestra mente descansen de la bici, pero...
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Problemas con mi rodilla… ¿Qué puedo hacer? (III): Propiocepción
Tener mayor control de nuestros movimientos nos hará menos vulnerables a las lesiones y nos ayudará a conseguir mejores sensaciones. En este artículo nos centramos en la propiocepción del tren...
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Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (II): Biomecánica
En el primer artículo dedicado a la rodilla te dimos una rutina de ejercicios para su fortalecimiento y prevención de las lesiones más frecuentes. Ahora te mostramos unas claves básicas para mejorar...
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Problemas con mi rodilla ¿Qué puedo hacer? (I): Fortalecimiento
Comenzamos una serie de artículos dedicados a la rodilla, fuente de dolores y lesiones para los bikers. Una rodilla fuerte, compensada y estable, reduce significativamente las posibilidades de lesión.
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Entrenamiento: mejorar nuestra respiración
La respiración es un gesto natural que, sin embargo, se puede entrenar para mejorar cuando le exigimos más carga por deporte y se debe entrenar, especialmente, en casos en los que se ve más afectada...
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Entrenamiento: cómo calentar antes de hacer MTB, ciclismo o rodillo
No hay nada peor que darse un calentón con las primeras pedaladas para entrar en calor. Te mostramos cómo calentar bien las partes del cuerpo más comprometidas con el ciclismo. Tus músculos, y...
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Entrenamiento con Fitball para mejorar en MTB
¿Qué aporta un Fitball (un balón de unos 65 cm) a nuestro trabajo de sala y entrenamiento para MTB? ¿cómo puede enriquecer nuestro trabajo de planchas y sentadillas de una sencilla manera?
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Estiramientos y MTB ¿cuándo y cómo hacerlos?
Los estiramientos son los grandes olvidados de nuestras salidas en MTB, aunque deberían ser casi obligatorios y una parte más de cada salida y entrenamiento. Te contamos por qué debemos estirar y...
