Guía completa de entrenamiento indoor para otoño e invierno
J. Daniel Hernández
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14/11/2023
Se acerca el mal tiempo y muchos bikers cuelgan su MTB. Aunque desde MTBpro y Maillot Mag defendemos que el otoño y el invierno son épocas excelentes también para montar en bici, también es buen momento para reforzar otro tipo de entrenamientos que, además, suelen ser complementarios y que nos servirán para ejercitar la base, para cambiar de hábitos, desconectar, etc.
Antes de meternos de lleno con los entrenamientos indoor, también te recomendamos que eches un ojo a estos artículos con otro tipo de actividades outdoor perfectamente complementarias con la MTB.
Guía completa de entrenamiento indoor
Gimnasio y MTB: ¿Por qué el gimnasio ayuda en la práctica de MTB? Te lo explicamos en este artículo.
Tren superior: Siempre lo hemos dicho, es necesario fortalecer hombros, brazos y muñecas para ir bien sobre la bicicleta. En este artículo te dejamos algunos ejercicios que te vendrán muy bien.
Hipopresivos: un complemento perfecto del tren superior que nos servirán para corregir la postura y tonificar los músculos. Tienes la guía completa aquí. Además, puedes ver 5 ejercicios básicos para fortalecer el core en este vídeo.
Masajes con Foam Roller: Usar un rulo para los masajes nos ayudará a que nuestros músculos estén más fuertes, extensibles y elásticos, además de eliminar contracturas y adherencias. Descubre cómo, aquí.
Entrenamiento con Fitball: ¿Qué aporta un balón de 65 cm a nuestros entrenamientos para la MTB? Te lo contamos aquí.
Respiración: En este artículo y en este vídeo te enseñamos algunos ejercicios muy interesantes que nos ayudarán a mejorar nuestra respiración y, por tanto, la cantidad de oxígeno que llega a nuestros músculos.
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