Guía: Altura del sillín correcta en tu MTB

Consecuencias de llevar mal regulada la altura sillín

Si llevamos el sillín demasiado bajo tendremos menos rendimiento, la rodilla tendrá un movimiento muy limitado y tendremos  una sobrecarga de grupos musculares.

Si el sillín está demasiado alto tendremos una pedalada con una pierna demasiado estirada que puede provocar oscilaciones de cadera en cada pedalada. Como os podéis imaginar el resultado puede ser una lesión grave.

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Nuestro objetivo, por tanto, será conseguir un justo medio. En una bici con la altura de sillín correcta tendremos un pedaleo sin oscilaciones laterales de cadera y un correcto ángulo  de flexión y extensión de las rodillas.

Cómo saber nuestra altura del sillín recomendada

El resultado del método que te vamos a contar es orientativo y puede verse influenciada por la longitud de las bielas de tu bici, el espesor de la suela de las zapatillas o la colocación de las calas. En todo caso, siguiendo estos pasos tendremos la seguridad de que obtendremos una altura del sillín recomendable:

1. Lo primero que debes hacer es descalzarte y colocarte contra una pared. Asegúrate de que talones y espalda están bien colocados contra la pared.
2. Con la ayuda de un amigo o un familiar colocad un libro entre tus piernas ejerciendo una mínima presión sobre el perineo. 
3. Medid la distancia entre la parte superior del libro y el suelo.
4. Multiplica la distancia medida por 0,885 y tendrás la altura de sillín teórica

Hay otros métodos "alternativos" y muy extendidos como estirar la pierna colocando el talón en el pedal pero no os los recomendamos.

Apunta la altura de tu sillín: ¡Anótala y guárdala!

Salvo que estés en "edad de crecer o de encoger" la medida de la altura del sillín es algo que viene bien apuntar o recordar. Así, cuando cambies de bici o se mueve la posición de la tija solo tienes que sacar la cinta métrica y dejarla a tu medida. También está aquel socorrido truco de hacer una marca en la tija pero no te valdrá si cambias de bici. En todo caso, y pase lo que pase, no te la juegues y nunca uses una bici si no estás seguro de que llevas la altura de sillín correcta.

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